عايز تبدأ؟ دليل المبتدئين خطوة بخطوة
لو قررت تجرب نظام الطيبات، ابدأ بالخطوات دي بالترتيب:
الخطوة ١: افهم الفكرة
اقرأ ما هو نظام الطيبات؟ عشان تكوّن صورة واضحة.
الخطوة ٢: اعرف الممنوعات أولاً
ابدأ بإزالة الممنوعات الأساسية من مطبخك: البيض، اللبن، الجبنة البيضاء، الفراخ، السلطة النيئة. شوف القائمة الكاملة.
الخطوة ٣: اضبط المطبخ
اشتري البدائل: جبنة شيدر بدل البيضاء، سمن بلدي بدل الزيوت المصنعة، لحم بقر بدل الفراخ. شوف دليل التسوق.
الخطوة ٤: ابدأ بوجبتين
قلل وجباتك لوجبتين في اليوم. اقرأ بروتوكول الوجبتين.
الخطوة ٥: راقب جسمك
لاحظ التغيرات. لو حصل أي مشكلة صحية — استشر طبيبك فوراً.