الأرز والسكر والشيبسي مسموح؟ القائمة الكاملة للطيبات
من أكثر الأشياء المفاجئة في نظام الطيبات أن كثيراً من الأطعمة التي تمنعها الأنظمة الغذائية التقليدية — كالأرز الأبيض والسكر والشيبسي — مسموحة تماماً. في المقابل، أطعمة "صحية" بالمفهوم الشائع كالبيض والسلطة ممنوعة.
النشويات والحبوب ✅
- الأرز — بجميع أنواعه وأشكاله (أبيض، بسمتي، بني)
- القمح — برغل، بليلة، فريكة
- البطاطس — مسلوقة أو مشوية
- الذرة — بجميع أشكالها بما فيها الفشار
- الشوفان — مسموح
- المكرونة — مسموحة
- توست كامل الحبة بالردة — مسموح (مثل ريتشي بيك)
السكريات والحلويات ✅
- العسل — مسموح ومُشجع، يعتبره النظام مصدر طاقة أساسي
- السكر الأبيض — مسموح (خلافاً لمعظم الأنظمة الأخرى)
- العسل الأسود — مسموح
- المربى — مسموح
- الشيبسي — مسموح (من أكثر المفاجآت في النظام)
الدهون والزيوت ✅
- السمن البلدي — مسموح ومُشجع كدهن طبيعي
- زيت الزيتون — من أفضل الزيوت في النظام
- زيت جوز الهند — مسموح
- الزبدة — مسموحة
الألبان (المسموح منها) ✅
- الجبن المطبوخ — مثلثات، كوبات (ما عدا كيري ولبنيتا)
- جبنة شيدر — مسموحة
اللحوم ✅
- لحم البقر — مسموح (مرة في الأسبوع تقريباً)
- لحم الضأن والخروف — مسموح
- لحم الجمل — مسموح
- الكبدة — مسموحة
- الحمام — مسموح (لأنه طائر يطير)
المأكولات البحرية ✅
- سمك البحر الطبيعي — مسموح
- التونة — مسموحة
الخضروات والفواكه ✅
- الخضروات المطبوخة — مسموحة
- الطماطم — مسموحة (مطبوخة أفضل)
- الفواكه — مسموحة (يُفضل بدون قشور أو بذور)
- التمر — مسموح ومُشجع
المشروبات ✅
- الماء — أساسي (لكن ممنوع أثناء الأكل حسب النظام)
- الشاي والقهوة — مسموح (القهوة بدون لبن)
- العصائر الطبيعية — مسموحة
- المشروبات الغازية — مسموحة (مفاجأة أخرى)
ابحث عن أي طعام فوراً: أداة البحث عن الأطعمة →
شاهد أيضاً: القائمة الكاملة للأطعمة الممنوعة