وجبتين بس في اليوم — القاعدة اللي غيرت كل حاجة
من أبرز قواعد نظام الطيبات تقليل عدد الوجبات إلى وجبتين فقط في اليوم. يرى الدكتور العوضي أن الجسم لا يحتاج لثلاث وجبات يومية، وأن تقليل المدخلات يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة والإصلاح.
التوقيت المقترح
وفقاً للنظام، الوجبة الأولى تكون في منتصف النهار والوجبة الثانية قبل المغرب. الفترة بين العشاء والغداء التالي تُعتبر فترة صيام طبيعية يستفيد منها الجسم.
قواعد مهمة
- عدم شرب الماء أثناء الأكل — يُفضل قبل أو بعد الوجبة بساعة
- الأكل حتى الشبع — لا حرمان في الكمية، التركيز على النوع
- البروتين الحيواني مرة واحدة في الأسبوع تقريباً
- النشويات والدهون الطبيعية هي أساس الوجبات اليومية
للمزيد: جدول الوجبات الأسبوعي | دليل المبتدئين